La stragrande maggioranza degli Esseri Umani vive in uno stato di costante emergenza, stress, ed emotività, senza una reale equilibrio tra l’atto inspiratorio e l’atto espiratorio. In situazione di normalità la respirazione fisiologica è quella diaframmatica, mentre in situazione di emergenza la respirazione fisiologica è quella toracica. Inconsapevolmente usiamo il respiro per sopprimere le emozioni che creano disagio. Rendere il nostro respiro consapevole, ricorrendo alle tecniche Yoga, ci permetterebbe di ottenere l’effetto contrario.
L’espressione “Yoga del Respiro” indica una pratica Yoga Tradizionale, con un’attenzione particolare al respiro. Attraverso la pratica di specifici kriya, pranayama e asana si impara a stimolare e a sviluppare il nostro apparato respiratorio che mediamente utilizziamo solo al 20% della sua capacità, vivendo prevalentemente con una respirazione di tipo toracico (lobi centrali dei polmoni).
La respirazione è una funzione vitale, senza di essa non saremmo qui. Ma siamo abituati a non farci caso, a darla per scontata e così ci ritroviamo a respirare male: l’ossigeno nutre l’organismo e una respirazione inadeguata influisce negativamente sulle prestazioni fisiche, mentali e non solo.
La respirazione consapevole facilita il riemergere di emozioni, sentimenti, paure represse nell’inconscio. Restare coscienti prendendo atto di ciò che avviene nel nostro corpo, nella nostra mente, nel nostro mondo è un gesto di estremo coraggio che può cambiarci la vita. Il diaframma (un muscolo interno, difficile da percepire, quindi spesso ignorato o mal gestito) è in effetti “un muscolo ponte” che ha una doppia innervazione: autonoma e volontaria, unisce quindi il conscio con l’inconscio e permette di stimolare volontariamente gli organi che hanno un’attività puramente autonoma. Inoltre quando respiri col diaframma in modo ritmico, specialmente ad un ritmo di 6 atti respiratori al minuto, stimoli il nervo vago e porti il sistema nervoso autonomo in perfetto equilibrio tra simpaticotonia e parasimpaticotonia.
Qui di seguito alcuni dei benefici della respirazione consapevole:
- maggior lucidità mentale⠀
- maggior rilassamento mentale e fisico⠀
- maggior creatività⠀
- maggior consapevolezza⠀
- maggior equilibrio posturale⠀
- ottimizzazione della digestione⠀
- ottimizzazione dei processi emuntori⠀
- ottimizzazione della circolazione⠀
- potenziamento del sistema immunitario⠀
Ora sapete …. e quindi a voi decidere: Respirate per vivere o sopravvivere? ⠀
Le lezioni settimanali di Yoga del Respiro con Kate si tengono tutti i Mercoledì sera dalle 19h00 alle 20h15 sulla piattaforma Zoom. Per info scrivere a anika@lifeinawave.com.