Meditare vuol dire imparare a esistere nell’attimo presente, nel qui e ora, senza ansie, preoccupazioni e pensieri superflui, uscendo dalla schiavitù della mente, disciplinandola, staccandosi dall’autopilota che guida le nostre vite. Meditare è contemplare ciò che ci circonda, diventando consapevoli delle sensazioni che attraversano il nostro corpo e mente nel presente senza lasciarsene sopraffare.
Attraverso una paziente auto-osservazione, la pratica meditativa attiva un profondo processo di trasformazione interiore, verso l’accoglienza, la comprensione, la compassione e l’amore di noi stessi.
Durante questo corso imparerete semplici tecniche per preparare il corpo e la mente a una graduale pratica meditativa:
- respirazioni preliminari per rilassareil corpo e calmare il respiro;
- kriya specifici per sciogliere e riscaldare il corpo;
- i concetti di Drishti e Dharana, per sviluppare la concentrazione e creare un’intenzione;
- tecniche energetiche per sciogliere le stasi emotive e fisiche, pensieri circolari o stagnanti;
- imparare a creare l’abitudine.